Coaching sportif · Bien-être · Reprise d'activité
PROGRAMME +40 ANS
Bouger sans peur, renforcer son corps et retrouver de l'énergie après 40 ans.
Pour qui ?
Ce programme est fait pour vous si…
Vous voulez reprendre le sport, bouger mieux et retrouver votre forme sans vous blesser.
40 ans et plus
Un programme conçu pour les besoins spécifiques du corps après 40 ans.
Dos, genoux, épaules
Des exercices adaptés pour renforcer sans forcer sur les articulations sensibles.
Reprise du sport
Vous voulez reprendre une activité physique en douceur et sans risque.
Retrouver de l'énergie
Moins de fatigue, plus de tonus, un quotidien plus vivant.
Confiance en soi
Progresser à son rythme et retrouver confiance dans son corps.
À domicile ou en extérieur
Séances chez vous, au parc ou sur la plage selon vos préférences.
Le programme
Les 6 piliers du programme +40
Un travail complet et progressif pour un corps plus solide, plus mobile et plus confiant.
Mobilité
Améliorer la souplesse articulaire et la qualité de mouvement au quotidien.
Dos
Renforcer la chaîne musculaire postérieure pour protéger le dos.
Genoux
Stabiliser et renforcer les genoux sans impact excessif.
Épaules
Retrouver une mobilité et une stabilité d'épaules saines.
Renforcement
Muscler le corps en douceur avec des exercices progressifs.
Reprise du sport
Réapprendre à bouger avec plaisir et régularité.
Méthode
Comment ça marche ?
Un accompagnement simple, humain et progressif en 4 étapes.
Bilan gratuit
On fait le point sur votre historique, vos objectifs et vos contraintes physiques.
Programme personnalisé
Je construis un plan adapté à votre niveau, vos douleurs éventuelles et votre rythme de vie.
Séances régulières
Des séances courtes, progressives et encadrées pour avancer sans risque.
Ajustements continus
On adapte le programme au fil des semaines selon vos ressentis et vos progrès.
Résultats
Ce que vous retrouvez
- Moins de raideur au réveil
- Un dos plus solide
- Des genoux plus stables
- Plus d'énergie au quotidien
- Une meilleure posture
- Une reprise du sport en confiance
45-60 min
Par séance
1-2x / semaine
Rythme adapté
1:1 ou duo
En privé ou à deux
Côte d'Azur
Nice et alentours
Pourquoi +40 ?
Parce que je connais ce corps
Après un cancer, un syndrome de la queue de cheval et plusieurs opérations du dos, j'ai dû réapprendre à bouger. Aujourd'hui, à plus de 40 ans, je suis Champion du Monde et Champion d'Europe FFSE +40.
Je sais qu'on peut progresser à tout âge. Le corps a une capacité d'adaptation incroyable quand on lui donne la bonne méthode.
Témoignages
Ils reprennent confiance avec JP
5/5 sur Google · 27 avis.
Grégory
Client depuis 2 ans
"Super encadrement, pédagogie excellente."
Élise
Client depuis 18 mois
"Je n'avais jamais touché un ballon de ma vie. Maintenant je prends plaisir et je suis mordue du beach."
Fabien
Client depuis 3 ans
"Coach Jean Phi, un vrai passionné de beach-volley qui aime partager son savoir avec tout niveau de jeu."
FAQ
Vos questions sur le programme +40
Prêt à bouger différemment ?
Réservez un bilan gratuit et discutons de votre objectif : mobilité, dos, genoux, renforcement ou reprise du sport.